本部千博說,其實要改善自律神經失調造成的眼睛問題很簡單,只要副交感神經優先發揮作用,不只可以舒緩緊繃的肌肉、解決疲勞,也能促進眼睛的房水增加、分泌淚液,自然能解決乾眼症的問題,也能舒緩青光眼跟飛蚊症帶來的不舒服。 最簡易的方式是拿一條擰乾的熱毛巾輕敷在眼睛上面, 溫熱眼部周圍,使血流順暢,一旦血液循環變好,眼睛的疲勞很快便會紓緩、而且還會感到精神煥發。 (用熱毛巾熱敷眼睛,可快速有效地改善眼周血液循環、紓緩眼睛疲勞。 照片來源:Shutterstock) 當眼睛的血液循環良好時,會分泌優質的油脂鎖住水液層的水分、潤滑眼瞼與眼球的表面,使得淚液能夠充分滋潤眼睛。 醫師建議,有益眼睛的優質油脂,也可以從富含omega-3不飽和脂肪酸的魚類中攝取。 此外,眼睛疲勞也與睡眠品質息息相關。 光線對人體生理時鐘的運作影響至深,當我們接收到人造光線時,譬如盯著智慧手機發出的藍光,情緒會不由自主地高漲讓腦部處於興奮狀態。 夜晚看著強光,除了會增加眼睛的負擔、累積疲勞,也會讓大腦誤以為現在是「白天」導致夜晚淺眠。 為了減輕數字眼睛疲勞,請遵循20-20-20規則;每20分鐘休息20秒鐘即可查看20尺遠的地方,讓眼球放鬆,再慢慢地將眼睛開合20次濕潤眼睛。 補充眼睛營養,可以多吃含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。 Facebook WhatsApp Email WeChat Share ← Previous Post Next Post → 1
而人工淚液跟眼藥水不一樣,就是模擬淚水的成分,所以不會有太多的添加物,就是把流失的淚水補充回眼睛裡。
護眼請務必牢記:雙手萬能!
00 淨含量: 15ml 用法用量 :每日5-6次,每次1-3滴 功能 : 有效緩解視疲勞 啟動視覺機能 預防眼部炎症,適合游泳或汗水入眼時使用 減輕佩戴隱形眼鏡的不適感 2
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當眼睛感到疲勞時,就可將雙手手掌互搓幾秒,再輕輕地將發熱的手掌邊緣分別置於左右眼的下眼窩處,掌心蓋住眼睛,就可減緩眼睛疲勞。
但人工淚液也不要點太多
門諾醫院眼科醫師賴泉源表示,隨時牢記「護眼法則20-20-20」,有助於緩解眼睛疲勞。 眼睛的血管與全身血管相通,因此當患有其他疾病時,身體反應促使疲勞,容易也使得眼睛痠,常見的有:高血壓、糖尿病、甲狀腺機能亢進等。
按摩 眾所周知,正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時緩解的效果。 3
另一個護眼動作,同樣是將雙手搓熱,雙手各4指 (除了
許多上班族長時間用眼,眼睛容易疲勞;眼科醫師建議,如果想靠眼藥水舒緩眼睛疲勞,在購買時可注意有無含維生素B12、B6成分的產品,經證實可以舒緩睫狀肌、恢復眼部調節能力。市售眼藥水非常多種,效果包括強調清涼感、滋潤等各式不同的主打功能。三軍總醫院眼科主任呂大文強調,市售
每半年最好一次眼睛健康檢查, 才能及時預防疾病發生,如果是一般的用眼過度而導致